ВООРУЖИТЕСЬ ДЛЯ ОТДЫХА

Доктор Исидор Розенфилд сделал для своих пациентов короткую памятку на время летних отпусков под лозунгом “Бдительность - оружие отдыхающих”. 1. Жара и солнце - главные враги отпускника. Они опасны даже если вы проводите время пассивно. Если вы активно двигаетесь, опасность возрастает. Не слишком увлекайтесь теннисом, футболом и прочими активными играми - все хорошо в меру. Желательно выделить для подобных развлечений ранние утренние или вечерние часы, когда менее жарко, чем днем. 2. Если вы почувствовали головокружение, легкую головную боль, тошноту - немедленно уходите с солнца в тень и прохладу. Это симптомы теплового удара.

3. Для утоления жажды лучше пить прохладную воду или сок, разбавленный водой. Не используйте чай со льдом, кофе, пиво и любые иные жидкости, содержащие кофеин или алкоголь. Помните, что ледяные напитки могут спровоцировать респираторные заболевания.

4. Носите головные уборы и свободную одежду, желательно из хлопковых и льняных тканей. Бронзовый загар хорош, но опасен для здоровья, так как может стать причиной целого букета опасных заболеваний, в том числе, рака кожи. При этом, люди увлекаются загаром в молодости, а болезни приходят после 40.

5. Опасайтесь насекомых. Избегайте мест, где их много. Не лежите на голой земле или на песке. В тропическом климате укусы комаров могут вызвать серьезные расстройства здоровья. Еще более опасны клещи.

6. Если вы отдыхаете близко к лесу или другим неокультуренным участкам зелени, ни в коем случае не разрешайте детям и не пробуйте сами дикорастущие растения. Риск, что они окажутся ядовитыми, относительно невелик, однако во многих курортных местах растения опрыскивают репеллентами для уничтожения насекомых. Эти репелленты могут накапливаться и стать причиной серьезных отравлений.

7. Будьте вдвойне осторожны на воде. Ежегодно фиксируются сотни случаев, когда люди тонули даже в мелководных бассейнах: причиной может стать алкоголь, тепловой или солнечный удар, сердечные приступы и т.д. Нет никаких гарантий, что подобное не случится с вами. Не заплывайте далеко в одиночестве. При малейшем ощущении усталости и дискомфорта, выходите на сушу, предпочтительно - в тень.

8. Перед едой мойте руки мылом и теплой водой. Обязательно и тщательно мойте фрукты и овощи. Не оставляйте любые продукты вне холодильника более, чем на один час. Если вы готовите сами, старайтесь готовить мясные блюда немедленно после покупки мяса.

9. Избегайте покупать еду на улич- ных лотках. Особенно - незнакомую вам по вкусу. Осторожно относитесь к экзотической местной кухне.

10. Знайте свои слабости. Собираясь в отпуск думайте не только о хорошем, но и о возможных неприятностях. Если вы страдаете каким-либо заболеванием, узнайте у своего врача, как вам вести себя в дороге. Не забудьте взять с собой необходимые лекарства и рецепты. Если вы абсолютно здоровы, проанализируйте свои привычки, потому что некоторые из них (например, неумеренная любовь к пиву) могут быть опасны для здоровья и испортить ваш отдых.

Перевод Татьяны МОКИНОЙ